4 dicas para ter uma rotina saudável

Fazer tudo sempre igual todos os dias pode ser muito benéfico, desde que você siga as nossas dicas para ter uma rotina saudável. Elas vão te ajudar a manter uma regularidade sadia nas suas atividades diárias, aliando obrigação e relaxamento com muito equilíbrio.

O truque para não cair no tédio é justamente balancear suas tarefas fixas com momentos de diversão e lazer. Além disso, você pode seguir uma rotina não só de trabalho e entretenimento, mas também no âmbito da saúde, incluindo os cuidados com sua alimentação.

Por que é importante manter uma rotina?

Nós passamos por um processo de formação de hábitos desde cedo, quando nossos pais nos acostumam a fazer determinadas coisas sempre nos mesmos horários, desde as refeições até as tarefas da escola e os horários para brincadeiras. Isso é importante para que sejamos disciplinados, o que contribui para a nossa organização em várias áreas da nossa vida.

Quando ficamos adultos, é comum termos incontáveis coisas para fazer ao longo da semana. Se não mantivermos uma rotina, ainda que flexível, a chance de deixar certos cuidados de lado acaba aumentando. Portanto, controlar a distribuição do seu tempo livre é indispensável para que você consiga se cuidar melhor, sem deixar de realizar tudo que precisa.

Além de melhorar a sua produtividade, você terá menos mau humor, uma vez que a organização constante evita o desgaste mental. E sua ansiedade diminui quando você tem um controle maior de tudo que é necessário fazer, lidando melhor com eventuais contratempos.

Confira 4 dicas para ter uma rotina saudável

1. Crie sua própria rotina

A primeira dica é não seguir a rotina de outra pessoa, nem se comparar com o que outros conseguem ou não fazer. Cada um tem seus dias e horários de maior produtividade, seus limites e necessidades.

Depois de identificar que horas você se sente melhor para fazer determinadas coisas, separe um tempo para organizar todas as atividades nos horários disponíveis, mas lembre que não precisa se culpar quando você não conseguir cumprir o que estava previsto. Sempre dá para adaptar a sua agenda quando imprevistos surgirem ou se você simplesmente não estiver com vontade de fazer algo em determinado dia ou horário.

2. Durma o bastante para se sentir bem no dia seguinte

Caso você esteja com o sono desregulado, alguns hormônios que são liberados de dia acabam não sendo transmitidos corretamente. Então, isso pode virar uma bola de neve, já que o cansaço decorrente de noites mal dormidas pode atrapalhar suas atividades diárias.

Mais do que dormir uma quantidade adequada de horas, certifique-se de que você está dormindo bem. A iluminação, os ruídos e a qualidade da cama, do colchão e do travesseiro são fatores que influenciam a qualidade do nosso sono. E, se possível, tente acordar e dormir sempre no mesmo horário, evitando estímulos visuais na hora de deitar.

3. Priorize o que é mais urgente

Uma dica simples para ter uma rotina saudável é organizar suas tarefas de acordo com o grau de importância. Deixe para concluir o que é mais urgente antes do resto. Assim, as demais atividades podem ser feitas sem pressão, pois o principal você já terá tirado do caminho.

4. Dê uma atenção especial à sua alimentação

A última dica diz respeito à sua rotina alimentar. É claro que você não precisa comer exatamente o mesmo todos os dias, mas estabelecer horários para cada refe

A atenção à alimentação contribui para um controle maior do que você está ingerindo, permitindo que você identifique quando está ingerindo muitos produtos nada saudáveis, por exemplo. Dê preferência a alimentos benéficos ao seu organismo. Qualidade e sabor não precisam ser excludentes!

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